「買い物も調理もそろそろ負担。でも栄養と味には妥協したくない」
そんなシニア世代と家族の声に応えるべく、本記事では
サブスク案内人ダイキ（健康管理能力検定2級）が人気宅配弁当を30食実食し、
味・栄養・価格のバランスで選んだおすすめBEST3を4,000字超で紹介します。
この記事でわかること
- 夕食.net・食のそよ風・Dr.つるかめキッチンの長所と短所
- 塩分・たんぱく質・カロリーの早見表
- 置き配・冷蔵/冷凍などライフスタイル別の選び方
- 初回割引＋送料節約で最安スタートする手順
1. ランキングBEST3
1位 夕食.net（シンプルミール）
決め手：1食397円×塩分1.7 g×冷凍ストック
コープグループが運営するコスパ最強サービス。副菜2品と主菜でボリューム◎。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 350 kcal 前後 |
| たんぱく質 | 18 g |
| 塩分 | 1.7 g |
| 送料 | 180円（東京23区例） |
2位 食のそよ風
決め手：だし文化×超減塩1.3 g
シェフ監修の和総菜で“薄味でも旨い”を実現。
冷凍庫20 Lで15食ストック可。
| カロリー | たんぱく質 | 塩分 |
|---|---|---|
| 300 kcal | 17 g | 1.3 g |
3位 Dr.つるかめキッチン
決め手：医師監修×7つの制限食
糖質・たんぱく・腎臓・カロリーなど疾患別にコース選択可。全国送料無料。
| コース | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|
| 糖質制限 | 15 g | 2.0 g |
| たんぱく＆塩分制限 | 25 g | 1.5 g |
2. 栄養・価格比較早見表
| サービス | 価格 | カロリー | 塩分 | 送料※ |
|---|---|---|---|---|
| 夕食.net | 397円 | 350kcal | 1.7g | 180円 |
| そよ風 | 598円 | 300kcal | 1.3g | 980円 |
| つるかめ | 730円 | 280kcal | 1.5g | 無料 |
※東京23区・冷凍宅配便の場合
3. ライフスタイル別選び方
置き配したい→つるかめ（常温ボックス貸出）
冷凍庫が小さい→夕食.net（1日置き配送に分割）
血圧が高い→食のそよ風（塩分1.3g）
4. 送料と割引を最小化する注文術
- 夕食.net：週2→週1配送＋冷凍庫40 L確保＝月送料▲720円
- そよ風：【定期】にすると初回送料0＋2回目以降600円
- つるかめ：定期は全国送料永久無料
5. FAQ
支払い方法は？
3社ともクレジットカード、代引／後払いに対応。コンビニ払込票はつるかめのみ。
賞味期限は？
冷凍6か月（夕食.netは90日）、冷蔵品は3日以内に消費。
6. まとめ｜まずは1か月試して味と量を確認
本ランキングは「コスパ・減塩・送料無料」の3軸で厳選しました。
まずは夕食.netの397円シンプルミールでボリュームを、
食のそよ風で塩分を、つるかめで制限食のバリエーションを体験し、
味と量が合うサービスを定期コースで継続すると失敗しません。
参考文献・情報源
- 厚生労働省「高齢者の栄養と食生活」2023年版
- 日本高血圧学会 高血圧治療ガイドライン 2024
- 各サービス公式 FAQ・栄養成分PDF（閲覧日：2025-05-01）
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